Техника эффективного общения

Техника эффективного общения
Что же мы понимаем под словом «эффективное общение»? Эффективное общение – это не просто передача информации. Для того чтобы общение было эффективным, важно не только уметь говорить, но еще уметь слушать, слышать и понимать, о чем говорит собеседник. К сожалению, наверняка никто нас не учил искусству общения. Да, несомненно, нам объясняли, как следует писать и читать, однако не учили тому, как необходимо слушать и говорить. Эти способности каждый развивает в себе самостоятельно, учась у людей, которые нас окружают (прежде всего родителей). Вполне возможно, что вы переняли в детстве манеру общения ваших родителей, но не всегда эта манера или форма общения может быть эффективной.
Как же улучшить ваше общение с другими?
Контакт
Помните, что для того чтобы общение было эффективным, между вами и вашим собеседником нужно установить контакт. В ходе общения каждый из нас желает, чтобы его услышали и поняли, по этой причине в ходе разговора проявляйте уважение к точке зрения говорящего. Для эффективного общения рекомендуется также говорить в том же темпе и в том же объеме, а также используя аналогичную позу (стоя либо сидя) что и ваш собеседник. Помните, что люди любят, когда им подражают.
Говорите по существу
Не стоит использовать витиеватые длинные фразы в разговоре, используя лишь общие слова, ведь в этом случае вы рискуете остаться не понятыми. Важно все же говорить конкретно и по существу, чтобы собеседник мог без труда вас понять и при чем понять именно так, как вам хотелось бы.
Невербальное общение
Невербальное общение – это очень важная составляющая общения. Лишь 7% общения составляют непосредственно слова. Это означает, что 93 % общения состоит из мимики и жестов. Невербальное общение мы используем и для того, чтобы показать нашу ответную реакцию на то, что нам сообщают.
Убедитесь в том, что вас поняли правильно
После того как вы закончили разговор, сообщили определенную информацию, обязательно убедитесь в том, что вас поняли правильно. Для этого просто задайте несколько вопросов типа «Понимаешь ли ты то, о чем я собственно хотел/хотела сказать?» либо аналогичный вопрос.
Реагируйте на информацию собеседника
Не стоит пассивно воспринимать информацию собеседника. В ходе беседы рекомендуется давать понять жестами, мимикой словами то, что вы слушаете и слышите собеседника, вы понимаете то, о чем он сообщает. Если вам что-то не совсем понятно, обязательно переспрашивайте «А правильно ли я тебя понял/поняла?».
Это, пожалуй, самые основные правила, которые помогут сделать общение с совершенно разными людьми и в различных сферах жизни более эффективным, а значит и более гармоничным и продуктивным. Общение – это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы общаемся постоянно, даже когда молчим (через наши жесты, движения, мимику). Так пусть общение станет еще эффективнее!
© Елена Бык (efamily.ru).

Обуздай свои эмоции

К сожалению, далеко не все способны справиться со своими эмоциями и чувствами в те или иные моменты жизни, что нередко приводит к сказанным сгоряча резким словам, опрометчивым поступкам, неверным решениям. Часто подобное имеет место быть по той простой причине, что люди просто не умеют вовремя себя успокоить, взять себя в руки.
Если вы обеспокоены, чувствуете себя подавленно, испытываете некоторое напряжение, вам кажется, что ситуация начинает выходить из под вашего контроля, техника, приведенная в статье, поможет вам снова обрести спокойствие и почву под ногами.
Итак, как же себя успокоить, когда негативные эмоции просто переполняют вас?
Поработайте с вашим дыханием
Начинайте всегда с работы над дыханием. Как только вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, постарайтесь сесть в удобную для вас позу и поработать над своим дыханием. Прислушайтесь к своему дыханию, определите, насколько оно глубокое в данный момент. Как только вы сосредоточитесь на вашем дыхании, соберите свои пальцы в кулаки, однако некрепко. Далее, сожмите крепко, с силой пальцы в кулак и задержите в таком положении на одну минуту. Как только вы сожмете с силой ваши пальцы в кулак, ваше дыхание станет очевидно глубже и сильнее. Вместе с измененным дыханием одновременно изменятся и ваши ощущения, вы почувствуете себя увереннее и снова обретете почву под ногами, все станет на свои места. Кроме того, глубокое дыхание способствует обретению спокойствия.
Разожмите пальцы на некоторое время и снова крепко сожмите. Повторите это упражнение несколько раз, пока не успокоитесь.
Вместо сжимания и разжимания кулаков можно просто несколько раз глубоко вдохнуть, ненадолго задержать дыхание и медленно выдохнуть.
Выждите паузу
Независимо от того что бы вам не хотелось сказать в момент, когда эмоции захлестывают вас, остановитесь и выдержите паузу. Медленно посчитайте про себя до тридцати, после чего вы сами убедитесь в том, что можно найти куда более мудрое решение, чем просто выговориться и выплеснуть свои эмоции наружу.
Дайте себе правильную позитивную установку
Если вам кажется, что выхода из ситуации нет и все настолько плохо, что хуже и быть не может, замените вашу негативную установку на позитивную. Мысленно говорите себе обратное «я умный, я обязательно найду выход, обязательно решу проблему, потому что неразрешимых проблем нет». Уже через несколько минут вы, как минимум, успокоитесь, и как максимум, по-другому взглянете на проблему, она уже не будет казаться неразрешимой.
"Природотерапия"
Природа всегда благополучно воздействует на нас, она действует успокаивающе и умиротворяюще. Если во время всплеска эмоций нет возможности просто выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух, выгляните на некоторое время в окно и сосредоточьте внимание на окружающей природе. Уже очень скоро вы почувствуете себя намного лучше, обретете спокойствие и рассудительность.
Терапия музыкой
Если вы взволнованы, очень рассерженны, включите на 5 минут вашу любимую музыку, сядьте в кресло, закройте ненадолго глаза и послушайте музыку. И уже через 5 минут ваш разговор будет протекать уже в совсем другом русле, куда более спокойном.
Елена Бык efamily.ru

"Лучший блог конкурса Spomoni"

Выигравший первое место получает почетное имя — "Лучший блог конкурса Spomoni", известность в кругу читателей блога Spomoni и дополнительный пиар от владельца этого блога.
Кому интересно - загляните на блог Жизнь во всех ракурсах, здесь найдете условия конкурса!

Соблазнительная кошечка... Муррр :))))))

Sexy Glitter



Порой совместная жизнь становится слишком спокойной и обыденной. Хочется порадовать любимого чем-нибудь необычным, почувствовать себя желанной и неотразимой… WomanJournal.ru предлагает немного поэкспериментировать и затеять увлекательную эротическую игру, главным действующим лицом которой будешь ты. В каком образе предстать? "Куколка", роковая "Женщина-вамп" или заботливая "Медсестра"? Выбор за тобой!

"Куколка"

Для перевоплощения в маленькую, хорошенькую куколку подойдут румяна и помада цвета малины, духи на яркой цветочной или ванильной основе и короткая кружевная сорочка. Если волосы не слишком короткие, их можно прихватить в хвостики трогательными декоративными резинками. К приходу любимого рекомендуется кроме традиционного ужина приготовить необыкновенный десерт из конфет в форме шариков, жевательного мармелада, миленьких пирожных с кремом и различного вида леденцов. Ну и конечно же, Куколке никак нельзя обойтись без "Чупа-Чупса"! Атмосферу дополнят DVD с мультфильмами для взрослых. Эротического содержания или нет – решать только вам!

! Рядом с невинной и утонченно эротичной "куколкой" мужчина почувствует себя настоящим защитником, готовым на все, ради своей возлюбленной.

"Медсестра"

Предположим, твой любимый заболел. Что ж, ОРЗ – отличный повод превратиться в обольстительную медсестру и быстро поднять на ноги заболевшего суженого. Для этого тебе понадобится короткий белый (махровый банный) или шелковый халатик, под который нужно предусмотрительно надеть как можно более прозрачное белье. Пуговицы на халатике должны быть частично расстегнуты. Волосы… Волосы лучше заколоть шпильками. Для образа медсестры не следует использовать много косметики. Акцент стоит сделать на нежно-розовом блеске для губ. Немаловажно использовать и туалетную воду. Лучше с ароматом цитрусовых. Когда такая фея-медсестра предстанет перед больным с чашкой бульона или градусником, – к нему очень быстро вернутся силы.

! Мужчины любят, когда о них заботятся. Особенно, когда делают это красиво и сексуально…

"Купальщица"

Девушки на пляже всегда привлекают внимание. Но как же сделать себя неотразимой, если на пляже кроме тебя еще много таких же стройных и красивых? Для этого надо захватить с собой не только купальник и полотенце. Для демонстрации своей потрясающей сексуальности потребуется два купальника, крем для загара, парео или шортики и книга. Расстелив покрывало, нужно не торопясь раздеться. Купальник должен или максимально открывать грудь и закрывать ягодицы, или наоборот – закрывать бюст и открывать ягодицы. Слишком открытое тело не будет вызывать столь игривого настроения… Волосы можно прикрыть пастельных оттенков косынкой или широкополой соломенной шляпой. Книгу для пляжного чтения стоит выбирать, конечно же, эротического содержания. Это может быть и "Лолита" Набокова, и "Исповедь куртизанки" Доменик Окас или "Любовное приключение" Александра Дюма.

! Сексуальная купальщица взволнует не только своего любимого, но и всех представителей мужского пола в радиусе 100 метров. В итоге, твой спутник почувствует конкуренцию, что, безусловно, усилит его внимание к тебе.

"Кулинарка"

Для создания образа сексуальной Кулинарки понадобится: передник, несколько кастрюль и столовая утварь. Одежды под передником, как ты догадываешься, не должно быть слишком много. Либо в качестве мини-платья можешь, к примеру, использовать… тельняшку. Образ бравой маркитантки очень прельщает сильных, воинственных мужчин. Такая женщина может и макароны по-флотски приготовить, и пирогов с рыбой напечь. Макияж при такой вольной одежде не должен быть ярким. Парфюм лучше использовать с древесными, хвойными нотками. Только милый друг заглянет в кухню – красотка предложит ему рюмку настойки или ликера и завершит приветствие звучным поцелуем. И страсть, возникшая на кухне, продолжит полыхать в вашей спальне.

! Не случайно хитом женских советов стало изречение: "Путь к сердцу мужчины лежит через желудок". Но приучить мужчину к хорошей кухне и к себе - это еще не все. Чтобы получать первоклассные эротические впечатления, иногда нужно соединять эротику и кухню. Непривычная для любовных игр обстановка придаст остроту ощущениям.

"Женщина-Вамп"

После званого вечера, корпоративной вечеринки или просто визита к друзьям вы возвращаетесь домой. Нередко хочется продолжения праздника. Нет ничего проще! Завитые локоны, искусный макияж и хорошо подобранное платье – ничто не пропадет даром! Не снимая туфель на шпильках и томного вечернего платья, ты предстаешь перед любимым мужчиной в загадочном облике коварной обольстительницы. Для этого нужно поставить подходящую музыку – Джо Кокер, Серж Гинсбур или что-нибудь другое, не менее мелодичное.

Можно достать из холодильника бутылку вина или шампанского и виноград. И пока твой друг, гадая, что же ты задумала, наполняет бокалы, ты начинаешь медленно снимать с себя одежду... В конце остаются только туфли и чулки. Дальнейший сценарий зависит только от вашей фантазии.

! Женщина-вамп, страстная, коварная соблазнительница – королева мужских грез. Покорить такую роковую красотку мечтает почти каждый. Так почему бы тебе не осуществить его мечту?
http://www.wmj.ru

ДЕНЬ МАТЕРИ

Glitter Mother's Day Graphics



Дорогие наши Мамы!

Самые теплые и искренние поздравления с этим замечательным праздником!
Пусть минуют Вас и Ваших близких тревоги и болезни, пусть будет светлым и радостным каждый Ваш день!
Живите долго и счастливо, будьте здоровы и спокойны за своих детей!

День матери — международный праздник в честь матерей. В этот день принято поздравлять матерей и беременных женщин, в отличие от Международного женского дня, когда поздравления принимают все представительницы прекрасного пола. В разных странах этот день приходится на разные даты, в основном в мире «День матери» отмечается каждое второе воскресенье мая.

Празднуют этот день по-особенному, и это стало традицией. Нужно время, чтобы подумать о хорошем сюрпризе или хорошем подарке. Но помните, что лучший - не тот подарок, который стоит денег, а добрые слова - несколько слов, которые вы говорите, когда заключаете ее в свои объятия и шепчете: "Мама, я люблю тебя! Удивительно, так здорово побыть с тобой дома, мама! Спасибо, мама, за все те мелочи, которые ты сделала для меня! Ты видишь, мам, я помню о твоем празднике!"

Вам не нужно дарить дорогих подарков. Приготовьте для нее то, что она любит - испеките пирог, без которого она жить не может, пригласите в ее любимый ресторан или поезжайте с ней на пикник, наполнив специальную корзину для пикника маленькими лакомствами, от которых она не сможет отказаться. Сходите с ней на прогулку в ее любимый парк или просто побудьте с ней в этот особенный день, разделив одиночество.

У всех нас разные темпераменты, и мы по-разному выражаем нашу заботу о ком-то.
Некоторые застенчивы и не могут произнести эти особые слова. Почему бы тогда не сделать своими руками открытку к этому особому дню и не написать все то, что вы не можете выразить словами? Не нужно быть художником, чтобы нарисовать на открытке несколько цветов и улыбающиеся лица. Скажите маме, чтобы она отдохнула, пока вы приготовите завтрак для всей семьи, и пообещайте, что вы уберете все после завтрака и наведете порядок.

Дайте маме отдохнуть от всех домашних хлопот и возьмите на себя все, что связано с едой в этот день. Попросите отца купить всю еду, которой не хватает на маминой кухне.

Для тех, кто не может быть рядом с мамой, позвоните ей и выразите ей свою заботу, покажите ей, что, несмотря на свою занятость, вы помните об этом особом дне. Поделитесь с ней вашими воспоминаниями, скажите спасибо за какие-то вещи, за которые вы не поблагодарили ее, или вы посчитали эти вещи не очень важными, но вдруг поняли, насколько они оказались значимыми.

Для меня самыми лучшими днями этого праздника были те, когда мои дети запрыгивали ко мне на кровать ранним утром, когда я еще находилась в своих грезах с подсолнухами, ярким небом и прогулками по лесу; они шептали мне на ухо громкими голосами: "Привет, мам, можешь поспать еще часок, другой. Мы принесем тебе завтрак в постель и будем твоими маленькими помощниками целый день!" О сне не могло быть и речи! Мне приходилось просматривать все маленькие подарочки, которые они сделали сами и решать, где я их расположу. Я выражала восхищение по поводу цветов, которые они живописно разбросали по всей кровати, и они велели мне не двигаться, чтобы не разрушить красоту.

Самый ценный для меня подарок - это маленькая книга. Дети изучили историю Дня матери и сделали маленькую книжку. Они начали с известного по слухам происхождения прославления матери и закончили коротеньким рассказом о праздновании Дня матери.

Эти маленькие художники вырезали из журнала улыбающихся богинь, окруженных древними греками, и поместили эти вырезки на первую страницу, предваряя историю о Рее, матери богов древних греков, и весеннем празднике в ее честь.

На следующей странице - картинка, изображающая древних римлян в тогах на всю страницу. В конце марта они чествуют богиню-мать Кибелу. Малыши не забыли о Бригид, богине-матери британцев и кельтов, и особом дне, когда весной устраивают праздник в ее честь.

Маленькая книжка рассказала мне о Джулии Ворд Хоув, которая устраивала в Бостоне митинги в честь Дня матери в 1872г., и которая может считаться основательницей Дня матери, празднуемом в наши дни. Дети очень гордились тем, как они нарисовали Анну Джарвис из Филадельфии, которая прилагала усилия для основания Дня матери. Они рассказали мне, что она добилась того, чтобы президент Вудроу Вильсон объявил в 1914г. День матери национальным праздником, который празднуется во второе воскресенье мая.

Их маленькую книжку завершали два улыбающихся лица и большой жирный отпечаток губной помады, изображающей поцелуй - они покрыли его пленкой, чтобы он не стерся.

Наверное, почти все матери получают такой маленький подарок на День матери на память, с которым они не расстаются. Возможно, все это необходимо делать не только раз в году, на День матери, а настолько часто, насколько это возможно!

ПРИТЧА ОБ УТОПАЮЩЕМ

Однажды по мосту через широкую реку проходил человек. И вдруг услышал крики о помощи.
Он остановился и на самой середине реки увидел утопающего, который протягивал к нему руки и молил о помощи.
Человек подумал: "Вот, я иду домой. Там меня ждут жена и дети. Ждут домашний уют, огонь в камине и горячий ужин... Стоит ли рисковать всем этим, спасая незнакомого человека? Ведь река широкая и вода в ней очень холодна..."
Человек умел плавать, но поразмышляв таким образом, просто пошел дальше.
Утопающий тоже умел плавать, но очень плохо, его ограбили и столкнули в реку, а время года было холодное, и у него тут же свело мышцы ног.
Напрасно кричал утопающий вслед человеку, напрасно протягивал руки... Его силы уже были на исходе, холод сковал его, и он чувствовал - конец уже близок.
А в это время на берегу реки играл бездомный ребенок, нищий мальчишка. Роясь на свалке, он нашел выброшенный кем-то сдутый большой мяч, совершенно целый, и, надув его, теперь радовался своей находке, подбрасывая его вверх. Он тоже услышал крики утопающего и, прибежав на мост, кинул надувной мяч ему в воду. Утопающий ухватился за него и все же сумел добраться до берега. Он хотел вернуть мяч ребенку, но маленький мальчик сказал:
- Возьми его себе... Это мой подарок!
С тех пор утопающий носил этот мяч всегда с собой в кармане, выпустив из него воздух, как талисман.
И взял к себе домой мальчишку, став ему старшим братом, отцом и другом и заботясь о нем.
И вот как-то вечером человек, о котором шла речь в начале, возвращаясь от своих друзей, где его щедро угостили домашним пивом, шел через тот же мост к себе домой. От пива он захмелел, и, оступившись, сломал перила и свалился в воду. Он умел плавать, и было жаркое лето, но человеку было трудно дышать. Он стал тонуть. И кричать.
Никого не было на мосту, но вдруг там появился бывший утопающий, идущий домой к своему воспитаннику. Человек протянул к нему руки, моля о помощи.
Теперь они поменялись местами. Бывший утопающий не стал думать. Он достал из кармана свой мяч, надул его и прыгнул с ним в реку. Уцепившись за мяч и подхватив человека, вытащил его на берег.
Человек узнал его. Много раз ночами снились ему эти глаза, молящие о помощи, эти руки, что вытащили его на берег, лицо его, как он ни старался, он так и не смог забыть.
- Скажи, почему ты спас меня? - спросил человек. - Ведь я тогда прошел мимо...
- Не знаю, - ответил ему его спаситель, - я не успел подумать об этом. Я помог бы любому, кто оказался бы на твоем месте... А меня спас маленький мальчик, у которого тогда не было ничего, кроме этого надувного мяча, которому он так радовался. И он пожертвовал им ради меня. И если бы я тебя не спас, я никогда не смог бы честно посмотреть ему в глаза.

Как проявляется уверенность в себе?

Откуда берется уверенность в себе? Неужели мы рождаемся с этим чувством? Мы приобретаем уверенность в процессе нашей социализации?

На самом деле никто не рождается с чувством уверенности в себе. Это скорее приобретенное качество, которое формируется с раннего детства. Большое влияние на уверенность в себе детей оказывают сами родители. Если же в детстве в силу ряда обстоятельств не удалось развить в себе такое качество как уверенность в себе, то это можно сделать и уже, будучи взрослым человеком через тренинги, семинары и работу над собой.

Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои поступки.

Уверенные в себе люди говорят спокойным тоном, умеют слушать и действуют твердо.

Уверенные в себе люди имеют гибкий подход к людям, обстоятельствам, всему новому.

Уверенные в себе люди умеют хвалить других, а также готовы принимать аргументированную критику в свой адрес.

Уверенные в себе люди умеют трезво оценивать себя и свои возможности.

Уверенные в себе люди умеют оценить собственные достижения.

Уверенные в себе люди всегда выносят урок из собственных ошибок.

Уверенные в себе люди не руководствуются принципом «вынужден, должен, обязан».

Уверенные в себе люди не никогда не упускают возможности. Они наверняка ответят «почему бы и нет?» и очень редко «а зачем?».

Уверенные в себе люди точно знают, что могут влиять на ситуацию и результат.

Уверенные в себе люди умеют признавать собственные ошибки.

Если вы не попали в число тех, кому удалось еще в детстве приобрести уверенность в себе и собственных силах, не отчаивайтесь! Это качество можно развить в любом возрасте, если приложить некоторые усилия.

Для того чтобы стать увереннее в себе, начните с себя:

Откройте себя для самого себя.
Определите для себя, что вы за человек, подумайте о том, какие у вас доминирующие черты характера, спросите себя о том, что мотивирует вас, что является для вам препятствием, что вас пугает, что вас радует. Определите, чего вы хотите в жизни достичь (на далекую и ближайшую перспективу). Затем сформируйте собственное представление о себе, исходя из ответов на эти вопросы.

Научитесь любить себя.
Честно ответьте, нравитесь ли вы самому себе, какого мнения вы о самом себе? Выпишите на листе бумаги все положительные ваши черты (для этого воспользуйтесь помощью друзей!), прочтите их в слух несколько раз, примите их за правду, запомните их. Каждый раз когда вам захочется покритиковать себя, поругать себя, берите этот лист и зачитывайте ваши положительные черты вслух.

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть на данный момент.
Научитесь принимать себя таким, каким вы являетесь на данный момент и любить себя таким, даже, несмотря на то, что вам еще предстоит огромная работа над собой на пути приобретения уверенности в себе. Порадуйтесь за себя, за то, что каждый день вы становитесь увереннее в себе (да так оно и будет, ведь мысль материальна!).
Елена Бык (efamily.ru).

ТИПОЛОГИЯ ЛЮБВИ

Т. Кемпер - один из немногих, кто попытался интерпретировать чувство любви через какие-либо схемы. Человеческие чувства вообще с большим трудом поддаются какой-либо формализации с последующей “объективной” интерпретацией. Кемпер же попытался в рамках разрабатываемой им социально-интерактивной теории эмоций в явном виде задать выделение вариантов любви используя “проверяемые”, с точки зрения теории, факторы.
Модель Т. Кемпера основывается на двух незвисимых факторах, которые присутствуют в любых взаимоотношениях (не только межличностных, но и тех, субъектами которых выступают целые социальные системы, например государства).

Таковыми по Кемперу являются:

власть, т.е. способность силой заставить партнера сделать то, чего ты хочешь, и статус - желание партнера идти навстречу требованиям субъекта. Искомый результат во втором случае достигается таким образом не силой, а благодаря положительному отношению партнера.

Базируясь на этих двух факторах, Т.Кемпер выделяет семь типов любовных отношений в паре:

1. романтическая любовь, в которой оба члена пары обладают и статусом, и, поскольку каждый из них может “наказать” другого, лишив его проявлений своей любви, властью по отношению к партнеру;

2. братская любовь, основывающаяся на взамном высоком статусе и характеризующаяся низкой властью - отсутствием возможности к принуждению;

3. харизматическая любовь, в которой один партнер обладает и статусом и властью, другой - только статусом. Примером таких отношений в ряде случаев могут быть отношения в паре учитель - ученик;

4. “измена”, - один партнер обладает и властью и статусом, другой - только властью. Примером таких отношений, давшим название этому типу, может быть ситуация супружеской измены, когда для партнера, вступившего в новые отношения, супруг сохраняет власть, но уже не вызывает желания идти ему навстречу, т.е. теряет статус;

5. влюбленность, - один из партнеров обладает и власть и статусом, другой - не пользуется ни тем, ни другим. Иллюстрацией таких взаимоотношений может быть односторонняя, или “безответная” любовь;

6. “поклонение”, - один партнер обладает статусом, не обладая властью, другой не обладает ни статусом, ни властью. Такая ситуация возникает при отсутствии реального взаимодействия между членами пары, например, при влюбленности в литературного героя или в актера, знакомого лишь по фильмам;

7. любовь между родителем и маленьким ребенком. Один партнер здесь обладает высоким статусом, но низкой властью (ребенок), другой (родитель) - низким статусом, так как любовь к нему еще не сформировалась, но высоким уровнем власти.

Источник: http://www.gilbo.ru